[...] bez nog (ale o tym zaraz). Teraz zamierzam sobie lyknac same mono na cykl i jechac dalej FBW ktore uwazam za najlepszy dla mnie system cwiczen. Co do treningu nog, nie cwiczylem ich poniewaz mam lekkie watpliwosci co do mojego cwiczenia, a przysiadow (cisnienie nie leczone waha sie miedzy 130-150 skurczowego na 70-80 rozkurczowego - jest to [...]
[...] :) Postanowiłem , że założę dziennik treningowy by pokazać sobie i innym , że ciążka praca , systematyczność i dieta mogą zdziałać cuda . Wracam po przerwie nie ćwiczyłem przez 2-3 miesiące ze względu na bark (miałem wybity) na początku (czyli 4-5 tyg temu) same pompki itd.. żeby przygotować stawy do wysiłku i od poniedziałku zaczynam [...]
Witam wszystkich forumowiczów ;D Mam takie pytanko, mianowicie czy jazda rano rowerem naczczo do szkoły (ok.14km) na samej kawce z rana to dobry pomysł? Chce sie pozbyć zalegającego tłuszczu. We wrześniu ważyłem ok. 110 kg, aktualna waga to 88kg . Dodam, że ok. 7 miesięcy regularnie chodzę na siłownie, więc nie chciał bym za dużych spadków [...]
Witam wszystkich, jakich czas temu prócz aktywnego chodzenia na siłownię , postanowiłem wziąć się ostro za dietę. Przy pomocy artykułow z tej stronki i kilku moich kolegów, którzy są bardziej doświadczeni w temacie udało mi się ułożyć coś w miarę sensownego. Nurtuje mnie jedynie kwestia smażenia, jak się domyśliłem, smażenie na zwykłym oleju [...]
[...] tkanki tłuszczowej krąży wiele teorii. Bez wątpienia jednak niezwykle popularne stało się przekonanie, zgodnie z którym chcąc zmniejszyć poziom zatłuszczenia, musimy ograniczyć spożycie węglowodanów – zdaniem niektórych osób – powinny być to głębokie restrykcje. Czy tak jest w istocie? Cóż, biorąc pod uwagę dostępne dane – można mieć co do tego [...]
[...] problem? Mówi on tylko po tajlandzku i angielsku, polski w ogóle. Myślę, że ewentualnym rozwiązaniem byłoby zatrudnienie asystenta, który pomagałby w treningach. Kolejne: czy uważacie, że spotkałoby się to z zainteresowaniem? Obecnie we Wrocławiu jest już sporo szkół ale są one prowadzone przez Polaków. Np. czy dla Was stanowiłoby to duży plus [...]
[...] ale niestety musiałem udać się na operacje. Teraz jestem 3 lata po operacji i nie wiem co dalej. Po 2 latach od operacji te implanty można usunąć bo są zbędne. Nie wiem czy to wszystko ma sens. Bo jednak ćwiczeń z implantami sobie nie wyobrażam. Jeżeli ktoś coś może wiedzieć to byłbym wdzięczny za pomoc. Można również napisać do mnie na gg. [...]
[...] klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 73 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Tutaj mi coś nie wychodzi,nie umiem tego obliczyć.. Aktywność w ciągu dnia: Wakacje mam więc raczej nic takiego nie robię. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sztanga,sztangielki. 3 razy w tygodniu co [...]
Na ile wystarcza 500g kreatyny w proszku??Jak dlugo mozna brac kreatyne.Co jaki czas trzeba zrobic przerwe??I czy lepiej z faza nasycenia czy bez???i co sadzicei o kreatynie firmy Naturell??Czy moze ktops z was ja stosowal z tej firmy?? cza byc duzym a nie malym
siema wszystkim! mój kumpel trenuje od niedawna na siłce i prosił mnie abym dowiedział się czy na początku przygody z treningeim siłowym można brać kreatynę? Moim zdaniem można i nic się nie stanie ale nie jest to dobre rozwiązanie poniewać lepiej zacząć później, kiedy mięśnie nie chcą już tak rosnąć, bo na początklu nawet jeśli ktoś ćwiczy [...]
[...] sie dowiedziec jakie skutki uboczne ma winko w tabsach , bo chcem głównie zrobic rzeźbe , a podobno jak sie bierze winstol to nie mozna biegac bo serducho sie powieksza . ( Czy to prawda ? ),. i z czym można łączyć winko , z jakimi odżywkami( Przypominam że chcem samą rzeźbe zrobic ) i czy trzeba jakąś ochrnone na wątrobe ??? z góry dzieki
[...] sztangi w leżeniu, wyciskanie sztangi zza karku W związku z tym dałem ćwiczenia złozone tyle ile można było... Będę b. wdzięczny za pomoc i wszelkie sugestie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82kg Wzrost : 183cm Obwód klatki : - 97cm (na wydechu) Obwód ramienia : - 32cm Obwód talii : - 95cm Obwód uda : - 56cm Obwód łydki : - 38 Aktywność w [...]
[...] Cykle na masę, każdy trening na inne partie mięśni. Staram się trzymać dietę (5-6 posiłków dziennie). Rano węglowodany, białka, tłuszcze. Przed treningiem to samo, bez tłuszczy. Po treningu podobnie jak śniadanie. Na wieczór białka bez węglowodanów z oliwą z oliwek. Teraz suplementacja: w dzień treningowy 3 porcje odżywki białkowej po [...]
[...] zadymę. Na dodatek podobno był ze swoim dzieckiem ewidentnie je narażając ale....dwóch obezwładnił, do reszty policja trafi/trafiła i grozi im do pięciu lat. Bohater czy odważny chojrak? Świadomy skutków obrońca czy romantyk bez wyobraźni? Gdyby wyciągnęli 6 noży... P.S. Powyższe zasady nie uwzględniają "nie prowokuj" i jako takie są [...]
Witam. Rok temu ważyłem około 65 kg i moim celem było przytyć ale nie zalać się fatem. Gdy osiągnąłem postawiony przeze mnie cel odpuściłem, przestałem ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Przez rok przytyłem 5 kg, mięśnie się schowały pod warstwą tłuszczyku. Po roku obijania się chcę wrócić do ćwiczeń i zdrowego odżywiania się na stałe. Mam 19 lat, 189 [...]
[...] powiedziała mi, że musze te cycki spalić na siłowni bo w nich jest sam tłuszcz. 2 lata temu zacząłem chodzić na siłownie - skupiałem się głównie na ćwiczeniu klaty. Ćwiczyłem ponad pół roku ale nie zauważyłem żeby cycki chociaż troche sie zmniejszyły. Potem nie chodziłem na siłownie rok czasu. Przez ten czas przytyłem i cycki zrobiły mi się [...]
Witam. Otóż od października zaczynam studia w Łodzi (mam 19 lat). Bardzo chciałbym zacząć treningi judo, ale nie znalazłem żadnego klubu gdzie można je trenować. Wpadłem tylko na kluby BJJ (Bersekers Łódź, Gracie Barra). Znacie jakieś dobre miejsca gdzie można trenować judo 2-3 razy w tygodniu? Drugie pytanie, czy w wieku 19 lat jest sens [...]
Mam 14 a rocznikowo 15 lat 179-180 cm wzrostu i waże 70 kg. Trenuje wyczynowo pływanie ( trening w wodzie 9 razy w tygodniu plus co drugi dzień mięśnie brzucha, a 2 razy w tygodniu krótki bieg i rozciąganie. regularnie występuje w finałach mistrzostw Polski to można nazwać treningiem wyczynowym.) Interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej [...]
Moja waga 70 kg dzienne zapotrzebowanie wiec 24x70x1.2=2050Kcal Przyjmuje 2gr białka/kg, 1gr tłuszczu/kg i 3gr węgli/kg Jest to dietka redukcyjna chce wyrzeźbić brzuch oczywiście tracac jak najmniej masy mieśniowej przy tym. Trening aerobowy mogę wykonywac dopiero około 17 (4*w tygodniu) posiłek III zjadam jakas 1,5 godziny przed treningiem. [...]
uzywany KTM COMP R 3.0 czy warto kupic Witam od paru miesiecy rozgladam sie za jakims ciekawym rowerem w cenie do 2500zl bardzo spoddobala mi sie firma KTM i od tamtej pory raczej szukam tylko rowerow z tej firmy na poczatku myslalem zeby kupic ktorys z modeli 2012r oczywiscie rowery przecenione troszke mysalem o kupnie ultra fun nowy w cenie [...]
